10 conseils pour maintenir une bonne santé mentale pendant la pandémie

Pendant cette période de pandémie mondiale, il est essentiel de prêter une attention particulière à notre santé mentale. La distanciation sociale, l’isolement, l’incertitude économique et la peur de la maladie peuvent tous contribuer à des niveaux de stress élevés et à des problèmes de santé mentale. Heureusement, il existe des mesures que nous pouvons prendre pour maintenir notre bien-être psychologique.

Tout d’abord, il est important de maintenir une routine quotidienne régulière. Cela signifie se lever et se coucher à des heures fixes, manger des repas équilibrés et faire de l’exercice régulièrement. Des activités physiques régulières peuvent aider à réduire le stress et l’anxiété, tout en améliorant notre humeur générale.

Ensuite, il est essentiel de rester connecté avec nos proches. Bien que nous ne puissions peut-être pas les voir en personne, nous pouvons toujours rester en contact par le biais de vidéoconférences, d’appels téléphoniques ou de messages en ligne. Le soutien social est un facteur important pour maintenir une bonne santé mentale, il est donc important d’utiliser les technologies disponibles pour rester connecté.

Par ailleurs, il est essentiel de limiter notre exposition aux informations négatives et alarmistes. Passer trop de temps à lire ou à regarder les actualités peut entraîner une surcharge d’informations et une augmentation du stress. Il est plus bénéfique de se tenir au courant des actualités de manière limitée et de se concentrer sur des activités positives et relaxantes.

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